De onderdoornspier of infraspinatus is een spier die je vindt in het schoudergebied in je lichaam. Het woord infraspinatus betekent 'onder de richel'. Deze spier is erg belangrijk bij het in de kom houden van je schouder. Het is ook een spier die makkelijk gekwetst raakt, wanneer je veel sport bijvoorbeeld.
Wanneer je pijn of één van de andere bijbehorende klachten ervaart die afkomstig kunnen zijn uit een triggerpoint in deze spier dan is dit op blijvend op te lossen met de Pijn Reset Methode.
De infraspinatus gebruik je wanneer je jouw arm naar buiten draait. Dit kan bijvoorbeeld zijn wanneer je:
De infraspinatus gebruik je misschien nog wel meer bij precies de tegenovergestelde beweging. Juist als je je arm naar binnen moet draaien, moet deze spier de beweging remmen zodat dit niet te snel of te hard gaat. Je gebruikt de spier dus ook wanneer je:
Wanneer je problemen ervaart met de infraspinatus dan kun je last hebben van de volgende symptomen:
Het klinkt tegenstrijdig, de onderdoornspier vind je aan de achterkant van je schouder. Toch kan het juist zijn dat je pijn ervaart aan de voorkant van je schouder op het moment dat er sprake is van triggerpoints (verkrampte spieren) in de infraspinatus. Deze pijn kan zich uiten in:
Pijn aan deze spier kan ontstaan doordat je werkzaamheden uitvoert waarbij je dingen vast moet houden voor je of boven je. Wanneer je dit regelmatig doet, tijdens het sporten of werken, dan ontstaan er triggerpoints in de spier waardoor je blijvende pijn ervaart.
Andere oorzaken kunnen zijn:
Triggerpoints zijn hele kleine verkrampingen in de spieren. Deze knopen voelen aan als verhardingen of knopen in je spieren.
Deze triggerpoints kunnen ontstaan door dat je spieren ongunstig gebruikt. Dat wil zeggen dat je ze langdurig overbelast (in de verkeerde stand) of dat je langdurig verkeerde bewegingen maakt. Andere factoren die een rol spelen zijn een ongezond voedingspatroon, een slechte leefomgeving of stress.
De meest belangrijke oorzaak is het onderdrukken van emoties. Dit doe je meestal niet bewust. Maar wanneer je veel woede, boosheid, angst of verdriet met je meedraagt dan kan je lijf pijn als afleidingsstrategie gebruiken. Zolang je de pijn voelt hoef je de emoties immers niet te voelen.
Het gaat niet alleen over het triggerpoint of de plek waar je pijn ervaartBij een behandeling is het essentieel dat niet enkel het triggerpoint opgelost wordt maar ook dat de onderliggende oorzaak behandeld wordt.
Lees meer: wat zijn triggerpoints?
De Pijn Reset Methode is een totaaloplossing voor het elimineren van triggerpoints en (vooral ook) de onderliggende pijn. Het is heel belangrijk dat je je realiseert dat de Pijn Reset Methode een stap dieper gaat dan de standaard vormen van triggerpoint-therapie (vaak in de vorm van dry needling of triggerpointmassage).
Deze vormen van triggerpoint therapie blijven hangen in de oppervlakte, wat inhoudt dat enkel en alleen de triggerpoints worden behandeld die leiden tot de pijn. Met de Pijn Reset Methode gaan we helemaal de diepte in met een prachtig traject inclusief een complete behandeldag. Bovendien zijn de 'reset' technieken die we gebruiken volledig pijnloos en effectiever dan de traditionele vormen van triggerpoint-therapie.
Hier vind je alle informatie over de Pijn Reset Methode.
In deze video vind je tevens een heldere uitleg: